1.어떠한 다이어트를 하시더라도 감량 후에 음식조절과 운동으로 꾸준하게 관리하지 않으시면 감량을 시작하기 전의 체중으로 돌아가게 됩니다. 하루에 섭취하시는 음식의 대략적인 양(칼로리)과 일주일 동안 하시는 대략적인 운동량을 항상 비교하면서 생활하세요.

2.일주일에 4∼5시간 정도의 걷기와 같은 활동량은 체중을 유지하기 위해서만이 아니라 우리의 신체를 기본적으로 원활하게 유지해주는 정도의 운동량입니다. 요요현상을 막기 위해서 뿐만 아니라 우리의 건강을 지킨다는 의미에서라도 그 정도의 활동량은 유지해 주세요.

3.운동센터에 등록하여 다니면 좋으시고 바쁘시면 일주일에 1∼2회 정도라도 걷기나 가벼운 러닝도 좋으시고 그것도 힘드시면 집에서 10∼20분씩이라도 하시면 좋습니다.(운동하는 것을 잘 세팅해 놓으면 체중을 유지하실 때 아주 효과적입니다.)

4.개개인의 생활이 모두 다르므로 다이어트의 방법과 유지하는 방법에는 어느 정도 차이가 있을 수 있습니다. 자신만의 다이어트 노하우를 만드셔서 적극적으로 활용하시면 좋습니다.