1.운동을 적게 하시면 효과가 적고, 운동을 과하게 하시면 몸살과 각종 부상에 시달리게 됩니다.

2.각자의 생활에 맞추어 운동하는 장소와 시간, 종류, 강도를 알맞게 정해 두시면 좋습니다.(손쉽게 접할 수 있으면 더욱 효과적입니다.)

3.집이나 집 근처, 집과 직장과의 사이, 직장, 센터 등 각 각의 장소마다 운동 할 수 있는 것을 정해 두면 좋습니다.

4.운동 전에는 충분한 워밍업을 해주시고 운동 후에도 스트레칭과 휴식을 충분히 하셔서 부상을 방지해 주세요.

5.모든 운동은 장점과 단점이 있습니다. 운동을 잘 못했을 경우의 부작용에 대해서 충분히 학습하시고 시작하시는 것이 좋습니다.

6.체중을 감소하려는 목적 보다는 몸매를 예쁘고 멋있게 만드는 것을 목표로 하시는 것이 더 재미가 있습니다.